bez cukru

[...] Sałata 20 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Posilek II Pieczywo chrupkie WASA 16g Polędwica sopocka 50 Pomidor 50 Posilek III Jabłko 200 Ser, Gouda tłusty 25 Herbata, napar bez cukru 250 Posilek IV ( przed treningowy) Ser twarogowy chudy 150 Śmietana 18% tłuszczu 50 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Mandarynki 160 Słonecznik, nasiona 30 Posilek V [...]

[...] przebudzeniu -aeroby- stepper zaczynajć od np. 5 min i stopniowo zwiekszając az dojdzie np. do 25 min ? *sniadanie - platki owsiane+twarog+zielona herbata (czesto ją pije,bez cukru praktycznie) *przed pracą - chleb razowy+wedlina+owoc *w pracy przed sprzątaniem - ryz+mięso+warzywa *po pracy w domu ( ok. godz. 20 ) - tutaj wlasnie nie wiem [...]

[...] Power http://www.sfd.pl/sklep/Activita_Caffeine_Power_%2D_60_kapsu%C5%82ek-opis1116.html Lub nawet sama kawa rozpuszczalna 2łyzeczki ropzuszczone w małej ilosci wody bez cukru CO do No-boosterów to : Trec - AAKG HardCore http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html Olimp - AAKG Extreme Mega Caps [...]

SiEmanko WLasnie wrocilem do domu, kurde dzis pogoda beznadziejna... Na 10:30 dzis mialem MMA, dobry trening Po treningu jechalem od razu na mecz,wiec zrobilem wieksza porcje gainera, na sanidanie zjadlem platki owsiane+mleko+twarog, przed treningiem carbo+bialko, po jak pislaem gainer wieksza porcja, i dopiero 40min temu ryz [...]

ale na noc to chyba samo bialko do tego sera no i chyba bez cukru jednak:)

[...] czy 11 )będe sie starał jeśc pełnoziarniste pieczywo 2kromki z jakimś warzywem(pomidor ogórek sałata) z chudym twarogiem / serkiem topionym/wędliną do picia woda lub herbata bez cukru 10-12 II SniadanieSerek homogenizowany jogurt light lub tez chleb z tym co na początku:) 13 Przekąska Jakies warzywo i owoc np Marchewka i Jabołko 15-17 Obiad Tu [...]

[...] 12 czy 11 ) będe sie starał jeśc pełnoziarniste 2)pieczywo 2kromki z jakimś warzywem(pomidor ogórek sałata) z chudym twarogiem / ser żółty /wędliną do picia woda lub herbata bez cukru III to samo co 2 posilek 4)Sniadanie Serek homogenizowany jogurt light lub tez chleb z tym co na początku:)niech bedzie, chociaz lipa 13 Przekąska Jakies warzywo [...]

a zuj sobie jak masz ochote, byle bez cukru

Ortografia aż razi... Jeżeli stawiasz na gumy, to jak już ktoś wcześniej wspomniał wybieraj najlepiej te bez cukru.

dzieki piekne. Jednym slowem jedzenia a jedzenie :D jakoś to w terminach połapie i myśle że dam rady :) a moge pić kawe bez cukru słabą? np z rana badź w ciagu dnia na pewno raz dziennie

Arnold1975 ten sam miałem problem żadna ryba mi nie smakowała mdliło mnie blee ;/ ale to wina tego że cukrów za dużo spożywasz ;] odżuć wszelkie słodycze pij zieloną herbatke (bez cukru) i po tygodniu ci posmakuje (z ryżej spróbuj) ja sam nie moge uwieżyć w to że moge szamać tuńczyka ;)

[...] albo SKiF był arykuł "Kto rano wstaje". Po "biegu na czczo" zwiększa sie metabolizm w ciągu dnia. Co do suplemacji zalecano tam: BCAA, glutamina i kawa bez cukru przed biegiem, gdzies doczytałem że warto jeszcze taurynę a BCAA w formie easter, a glute w formie NAG. Czytałem artykuły przeciwników biegów "na czczo" [...]

[...] sie eliminowac cukry proste, no ale jesli mam napisac dobrze po przebudzeniu 50g bialka + BCAA 7:00 (pol godziny po wczesniejszym) 3 torebki ryzu, 300g jogurtu naturalnego bez cukru okolo 10-11 (cukry proste beda;/) 750ml soku przecierowego, 2 bulki z ziarnami godz 13 no obiad to ciezko mi okreslic... ze 2 jajka, 1,5 torebki ryzu, ze 150g [...]

no diety raczej nie mam ale nie slodze juz herbaty i unikam slodyczy :) a co bys powiedzal na cwiczenia chwile przed spaniem pozniej herbatke bez cukru ;p i do spania ?

no kawa rozpuszczalna 1-4 łyżeczki na mała ilosc wody bez cukru i mleka Aero2 z BX lub AAKG z Olimpa Ja bym wybrał Aero2 bo sam jadłem tylko przed treningiem 5-7 kapsułek

[...] miodu Obiad: - Kasza jęczmienna/gryczana/Ryż brązowy/Makaron razowy 100 gram - Filet z kurczaka/indyka/ polędwica wołowa/ ryba 250 gram - Warzywa Kolacja: - Twaróg chudy 250 gram - Jogurt owocowy bez cukru i 0% - Warzywa lub(częściej): - Filet z indyka/ kurczaka 250 gram - Warzywa 45 min. po kolacji: - UNIVERSAL GAIN FAST 50 gram to chyba tyle ;)

maślanka ma sporo laktozy o ile się nie mylę, także 0,5 odpada! zamiast chleba z maślanką np twaróg ze szczypiorkiem, czy papryką. herbata bez cukru ok.

A np. czekolada lekka Wawel bez cukru z chrupkami zbożowymi?

[...] jęczmienna/gryczana/Ryż brązowy/Makaron razowy 100 gram - Filet z kurczaka/indyka/ polędwica wołowa/ ryba 250 gram - Warzywa Kolacja: - Twaróg chudy 250 gram - Jogurt owocowy bez cukru i 0% - Warzywa lub(częściej): - Filet z indyka/ kurczaka 250 gram - Warzywa 45 min. po kolacji: - UNIVERSAL GAIN FAST 50 gram To chyba tyle Pozdrawiam

[...] brązowy/Makaron razowy 100 gram - Filet z kurczaka/indyka/ polędwica wołowa/ ryba 250 gram - Warzywa Bardzo dobrze Kolacja: - Twaróg chudy 250 gram - Jogurt owocowy bez cukru i 0% - Warzywa Kefir daj lub(częściej): - Filet z indyka/ kurczaka 250 gram - Warzywa 45 min. po kolacji: - UNIVERSAL GAIN FAST 50 gram Węgli na noc nie jedz, gain [...]